Energéticos devem ser consumidos com cautela.
Bebidas energéticas, geralmente, possuem em sua composição, além de carboidratos:
- Taurina: é um aminoácido que participa de funções fisiológicas
importantes, como a excreção rápida de produtos tóxicos no organismo.
Não se conhece bem os efeitos de seu consumo sobre nossa saúde em longo
prazo.
- Glucoronolactona: é um carboidrato que possui função desintoxicante e auxilia na metabolização de substâncias.
- Cafeína: acelera a cognição, diminuindo a fadiga e aumentando o estado de vigília.
- Inositol: esse isômero da glicose previne o acúmulo de gordura no
fígado e melhora a comunicação cerebral, a memória e a inteligência.
- Vitaminas: as principais encontradas nos energéticos são a niacina,
B6, B12, riboflavina e ácido pantotênico. Sua presença está relacionada à
reposição das doses recomendadas.
A união desses componentes resulta em uma bebida agradável ao paladar e
que proporciona energia e ausência de sono para diversas atividades:
desde horas extras de estudo à maior disposição para curtir uma festa.
Uma única latinha é capaz de garantir esses efeitos por até três horas,
dependendo do organismo da pessoa. Assim, não é difícil compreender o
porquê de seu consumo, entre 2006 e 2010, ter aumentado mais de 300%,
segundo a Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e
Bebidas Não Alcoólicas (ABIR).
Apesar desses efeitos, os energéticos devem ser consumidos
esporadicamente e com moderação, já que mascaram a fadiga do indivíduo,
provocam insônia e podem aumentar significantemente a frequência
cardíaca. Além disso, níveis muito elevados de cafeína podem desencadear
em crises epilépticas, derrame cerebral e até mesmo morte. A bebida
também é capaz de acelerar a perda de cálcio e magnésio pelo organismo,
resultando em câimbras e, em longo prazo, osteoporose; e tem alto poder
de provocar dependência, o que pode vir a ser um problema significativo.
Ingeridas ou misturadas juntamente com bebidas alcoólicas, essas
bebidas podem provocar a desidratação, já que a cafeína e o álcool são
substâncias diuréticas. Essa mistura também pode intensificar os efeitos
do álcool, mas mascarando seu estado de embriaguez, já que a pessoa se
sente bem menos sonolenta do que usualmente aconteceria. Isso permite
com que a pessoa não tenha dificuldade em beber muito além da conta,
criando uma maior tendência a comportamentos de risco.
Considerando o exposto, fica a dica: nunca consuma mais de duas
latinhas de energético em um mesmo dia e evite misturar essa bebida com
as alcoólicas. Caso o faça, defina anteriormente, e de forma sensata, a
quantidade máxima dessas substâncias que irá tomar, e cumpra esse
compromisso, ingerindo bastante água nos intervalos. Nesta situação, não
dirija!
Mulheres grávidas jamais devem usar energéticos, já que tal ato pode
provocar aborto espontâneo ou nascimento de bebê de baixo peso.
Curiosidade:
As bebidas energéticas não cumprem o mesmo objetivo que as bebidas
esportivas, também chamadas de isotônicos. Estas bebidas à base de água,
sais minerais e carboidratos têm a função de repor líquidos,
eletrólitos e carboidratos que costumam ser perdidos, principalmente,
através do suor, durante atividades físicas intensas, como corridas
competitivas.
